Prečítajte si rozhovor s pohybovou lektorkou MARCELOU KRAMPLOVOU - autorkou všetkých 18-tich cvikov v mobilnej aplikácii cvičenie Pre zdravé nôžky, ktorá hravým a prirodzeným spôsobom učí deti používať svalstvo a mení „lečo“ na spevnené telo

Koľko rokov sa venuješ pohybovým programom pre deti?

Deťom sa venujem asi od narodeniaJ a pohybovým aktivitám od strednej školy, čo je už 25 rokov. Milujem kreatívny pohyb a to, keď sa mi podarí deti motivovať k cvičeniu, a tie decká si myslia, že je to super zábava. Dnes vediem pohybové štúdio pre deti od 2 rokov, mojím cieľom je však motivovať i rodičov. Aby sa deti radi hýbali, musí mať z pohybu radosť aj rodič.

Kedy je najvhodnejší vek na začatie pravidelného cvičenia s deťmi?

Uprednostňujem slovo pohyb pred cvičením. S pohybom začínaš, keď sa narodíš. Ovplyvňuje ťa každé otočenie hlavičky, kopnutie nôžkami, či dávanie si prstíkov na nohách do pusy. Som zástancom prirodzeného pohybu a jeho pretavenie do každodenného života. Skákanie po múrikoch, lozenie na preliezkach, behanie po lese či parkoch, lezenie na stromy. To je to, čo deti potrebujú pre správny vývoj.

Je veľa plochých nôh na tvojich pohybových kurzoch?

Zaujímavé je, že veľmi veľa detí príde do kurzu s touto diagnózou. Ale často je nepresná. Keď som študovala Barefoot Rehab Terapeutist - prednášal nám skvelý človek svetového formátu Federico Luzzi, a ja mám doteraz v ušiach: „Kto na toto povie, že sú to ploché nohy, je ignorant!“ Myslel tým diagnózu valgózne, tzv. vbočené členky, čo je menej známa, ale tiež veľmi rozšírená deformita chodidla u detí. Pri valgóznom členku je svalstvo okolo členka uvoľnené a členok padá do vnútornej strany pozdĺž chodidla. Z mojej skúsenosti viem, že deformity chodidla vznikajú z nedostatku prirodzeného pohybu a uvoľneného svalstva. Spolu s odpozeranými vzorcami od rodičov, nevhodnou detskou obuvou a nesprávnou záťažou tela tvoria hlavnú príčinu vzniku.

Ako súvisí tvoje cvičenie na správne postavenie chodidla s pohybovým aparátom dieťaťa?

Zdravé nohy = Zdravé telo a Zdravé telo =Zdravé nohy. Patrí to k sebe. Je to jeden celok a nedá sa to oddeliť. Nohy sú pilier, na ktorom stojí telo. A vieme, že čím kvalitnejší pilier, tým kvalitnejšia stavba. Ale cvičenie neberiem ako telocvik. Je to sprostredkovanie pohybu deťom - hravého, zdravého a prirodzeného. Práve prirodzený pohyb detí  je to, z čoho skladám aktivity a spájam ich do jedného celku so zdravotnými cvičeniami. Vzniklo tak komplexné cvičenie pre celé telo zabalené v kreativite a zábave: Posilnenie, strečing, rozvoj koordinácie, kondície aj vnímanie inteligencie tela.

Je rozdiel medzi dieťaťom ktoré cvičí a  necvičí pravidelne nejaký cielený program?

Dieťa, ktoré celý deň behá po záhrade, po lese a lozí po stromoch ale necvičí pravidelne cielené pohyby, má lepší základ ako dieťa, ktoré celý deň sedí za počítačom, či inou obrazovkou, ale raz za deň si odcvičí sériu rehabilitačných cvikov. Pohyb by mal byť súčasťou nášho života: chodiť pešo, behať, skákať, hrať sa vonku na ulici s deťmi. Ja osobne som zástancom, že nohy a hlavne detské, ktoré sa vyvíjajú, potrebujú mať pre správny vývoj dostatok príležitostí pre vnímanie – tým myslím chôdzu naboso po rôznych povrchoch. Ale dôležitý je aj správny príklad rodiča (dieťa odpozerá pohybový návyk od rodiča) a kvalitná detská obuv. 
Ale v prípade, že sa už trápime s väčším problémom a detské telo potrebuje pomoc naviesť na správne používanie svalov – je na mieste i ortopedická obuv. Toto ale treba riešiť s detským ortopédom. 

Aké pohybové aktivity by si doporučila ako doplnkové?

Turistika, lozenie,  bicykel, skákanie na švihadle, skákanie gumy, a na mojej stránke www.zdravypohybdetom.sk nájdeš kopec nápadov ako sa hravo a zdravo hýbať  s detmi.

Tvoja najkrajšia skúsenosť pri cvičení s deťmi?

Všetky sú krásne, pretože ja milujem deti, pohyb aj svoju prácu. Niekedy je to ťažké – veľmi, hlavne keď sa zíde skupina detí, ktoré majú pohyb nejako znechutený. Najkrajšie je, keď ich dokážem pretiahnuť na svoju stranu a presunúť na nich časť mojej lásky k pohybu. Na druhej strane aj ja čerpám z detí energiu, sú to také moje nabíjačky, a učím sa od nich. Veľa hier a aktivít v mojom cvičebnom programe vymysleli deti, alebo ma k nim inšpirovali. Z týchto nápadov vznikli najobľúbenejšie hry, ktoré sú základom aj novej mobilnej aplikácie Pre zdravé nôžky.